Mlađa grupa
Osnove ITF Taekwon-Doa kroz prilagođen rad na tehnici, kretanju, koordinaciji, formama i partnerskim vježbama. Program se gradi postupno, uz naglasak na kontrolu, koncentraciju i pravila treninga.
ITF Taekwon-Do • Zadar
ITF Taekwon-Do u Zadru – Taekwon-Do klub Donat
Tradicionalni ITF Taekwon-Do za djecu, mlade i odrasle. Učite tehniku, kretanje, forme, sparing i samoobranu u strukturiranom programu napredovanja.
TK Donat Zadar
Taekwon-Do klub Donat – ITF Taekwon-Do u Zadru
Taekwon-Do klub Donat mjesto je za djecu, mlade i odrasle koji u Zadru žele upoznati ITF Taekwon-Do kroz strukturiran, postupan i tehnički usmjeren trening. Klub je 2026. pokrenuo ITF program, a treninzi se održavaju u Zadru na adresi Ivana Mažuranića 32A. Voditelj programa je trener Miljenko Lisica.
ITF Taekwon-Do nije samo niz udaraca rukama i nogama. Program obuhvaća fundamentalne pokrete, forme odnosno tul, step sparring, slobodni sparing i samoobranu. Sustav sadrži 24 originalna patterna kroz koje se tehnike kretanja, obrane i napada uče progresivno.
Takav pristup omogućuje novom članu da najprije upozna osnovne stavove, pravilno kretanje i kontrolu tehnike, a zatim postupno prelazi na zahtjevnije elemente. Trening može uključivati rad na tehnici, kombinacijama, formama, partnerskim vježbama, kontroliranom sparingu i elementima samoobrane, ovisno o dobi, iskustvu i programu trenera.
Važan dio ITF tradicije je i „Do” – način na koji se tehnički trening povezuje s ponašanjem i odnosom prema drugima. ITF naglašava uljudnost i poštovanje, integritet, ustrajnost, samokontrolu i nesalomljiv duh.
Program TK Donat otvoren je djeci, mladima i odraslima, uključujući potpune početnike i osobe s prethodnim iskustvom u borilačkim sportovima.
Najjednostavniji način da procijenite odgovara li vam ITF Taekwon-Do jest doći na probni trening, upoznati trenera i vidjeti kako izgleda rad u grupi.
Treninzi
ITF Taekwon-Do programi u Zadru
Starija grupa
Za mlade i odrasle koji žele učiti ili usavršavati ITF Taekwon-Do. Trening obuhvaća tehnike ruku i nogu, tul, partnerske vježbe, sparing i elemente samoobrane, uz napredovanje prema razini i iskustvu.
Niste sigurni koja vam grupa odgovara? Nazovite trenera i dogovorite probni trening.
ITF program
Što uključuje ITF Taekwon-Do program?
Osnovne tehnike
Stavovi, kretanje, obrane te tehnike rukama i nogama čine osnovu za daljnji razvoj.
Tul – forme
ITF sustav sadrži 24 originalna patterna odnosno tula, koji se uče postupno i sustavno.
Sparing
Partnerske vježbe, step sparring i slobodni sparing služe radu na distanci, reakciji, kontroli i timingu.
Samoobrana
ITF program uključuje samoobranu, dok naprednije natjecateljske discipline uključuju i power breaking te special technique.
Osnove
→
Tehnika
→
Tul
→
Sparing
→
Napredovanje
Često pitanje
ITF i WT: koja je razlika?
Naziv WTF danas se službeno koristi kao WT – World Taekwondo. WT je sustav povezan s olimpijskim taekwondoom, dok ITF ima vlastiti program formi, sparinga, samoobrane i natjecateljskih disciplina.
| Tema | ITF Taekwon-Do | WT / ranije WTF |
|---|---|---|
| Forme | Tul / patterns; 24 originalna patterna | Poomsae |
| Sparing | Tehnike ruku i nogu u ITF pravilima | WT kyorugi prema olimpijskim pravilima |
| Program | Fundamentalne tehnike, tul, step sparring, free sparring i samoobrana | Olimpijski sportski sustav uz kyorugi i zasebna poomsae natjecanja |
| Natjecanja | Patterns, sparring, special technique, power breaking i pre-arranged sparring | WT međunarodna i olimpijska natjecanja |
Nijedan pristup nije potrebno predstavljati kao „bolji”. Razlikuju se programi, pravila i natjecateljski put. TK Donat u Zadru usmjeren je na ITF Taekwon-Do.
Termini
Raspored ITF Taekwon-Do treninga u Zadru
| Dan | Mlađa grupa | Starija grupa |
|---|---|---|
| Ponedjeljak | – | – |
| Srijeda | – | – |
| Petak | – | – |
Voditelj programa
Trener ITF Taekwon-Do programa
Miljenko Lisica
Voditelj ITF Taekwon-Do programa TK Donat.
Upisi
Kontakt i upis u Taekwon-Do klub Donat Zadar
Taekwon-Do klub Donat
Ivana Mažuranića 32A
23000 Zadar, Hrvatska
Telefon: 095 904 11 49
E-mail: itfdonatzadar@gmail.com